오랫동안 머리를 감지 않으면 피지가 먼지와 함께 두피 모공을 막고 혈액순환이 원활하지 않아 탈모가 진행될 수 있다. 때문에 1~2일에 한 번 정도는 반드시 머리를 감는 것이 좋다. 머리는 가급적 저녁에 감는 것이 바람직하다. 또 완전하게 머리를 말린 후에 잠을 자는 것이 좋다.머리를 말릴 때는 드라이기를 사용하기보다는 자연적으로 말려주는 것이 좋으며, 탈모

요통은 인류의 직립보행의 역사와 더불어 생겨난 질환으로 60~80%의 인구가 평생 동안 한번 이상은 경험할 만큼 흔한 증상이다. 게다가 오늘날 문명의 발달로 인해 바르지 못한 자세를 오래 유지하게 되는데 이는 척추 주위 근육, 인대, 관절에 무리를 주게돼 요통을 유발하게 된다.요통은 다양한 원인에 의해 나타나게 되는데, 근육의 뭉침, 단순 염좌, 추간판 탈

▶정신적, 육체적 스트레스. ‘추석 명절증후군’20~60대 성인남녀 61% 명절증후군 겪었다.민족의 대명절 추석이 다가오고 있다. 헌데 지금 혹시 많은 스트레스를 느끼며 두통이나 우울, 짜증과 무기력증을 느끼거나 소화불량, 복통, 설사, 변비 등 소화기 장애가 오고 있지는 않는가. 실제로 명절 때 스트레스를 받아 정신적 또는 육체정 증

호흡기 질환의 가장 큰 원인은 ‘찬 공기’이다. 밤낮의 일교차가 10도 안팎으로 커지는 요즈음엔 신체가 균형을 잃고, 면역성이 떨어져 감기에 걸리기 쉽다. 더운 날씨에 적응해오다 가을이 성큼 다가왔다고 해서 긴팔 옷만 입기는 한낮기온이 높은 편이다. 일교차가 커지는 환절기에 빨리 적용하지 못하여 피로누적으로 몸 전체의 면역력이 떨어지게

세계보건기구(WHO)는 하루 물 섭취 권장량을 1.5~2ℓ(200㎖ 기준 8~10잔)로 제시했다.그렇다면 우리나라 국민의 물 섭취량은 어떻게 될까? 2005년 국민건강영양조사에서 남자는 하루 평균 1,061.1㎖, 여자는 하루 평균 868.5㎖의 물을 마신다고 보고하고 있다.올해 한 기업이 소비자 1천99명을 대상으로 ‘하루에 물 몇 잔 드세요?

땡볕 아래 오래 서 있거나 운동을 하다가 갑자기 쓰러지는 사람들을 보면 흔히 일사병을 떠올린다.일사병이란 고온의 환경에 노출돼 체온이 섭씨 37~40도 정도로 상승하고, 적절한 심박 수를 유지할 수 없으나 중추신경계의 이상은 없는 상태를 뜻한다.보통 땀을 많이 흘리면서 수분을 적절히 섭취하지 않았거나, 염분과 무기질이 낮은 음료로 수분을 섭취했을 경우 발생

국은 안전한 식품이다. 특히 계란국, 콩나물국과 같은 맑은 국은 숙취 완화에 효과적이다. 지방이 적고 단백질(아미노산), 비타민 B군이 풍부하기 때문이다.해장국은 자기 전이나 기상 직후 등 빈 속에 먹는 것이 좋다. 공복에 먹으면 혈당 유지에 도움이 되고 포도당이 각 세포 내로 신속, 충분히 공급돼 알코올의 분해가 빨라지기 때문이다.해장국을 끓일때 고춧가루

▶비만의 원인 단순당당은 다른 말로 탄수화물이다. 단백질, 지방과 함께 우리 몸에 꼭 필요한 영양소로 꼽힌다. 가장 중요한 에너지원인 동시에 인체 세포들이 수많은 상호작용을 하는 과정에 센서 역할을 담당한다.특히 뇌 활동에는 당만 에너지로 쓰인다. 크게 단순당(simple sugar)과 복합당(complex sugar)으로 나뉘는데, 전자는 포도당이나 과당

▶장티푸스1∼3주의 잠복기 후 수일에 걸쳐 열이 계단식으로 오르면서 40도 이상의 고열이 3∼4주간 지속된다. 성인은 변비, 소아는 설사가 주증상으로 나타나며 치료하지 않으면 장출혈 장천공 간염 뇌수막염 등의 합병증을 일으킬 수 있다.▶세균성 이질감염균에 오염된 물질이 음식 손가락 대변 파리 등을 매개로 해 입으로 전파될 때 발생한다. 대개

현대는 당을 폭식하는 사회다.우리나라에서 흔한 질병 중 하나인 당뇨병은 많은 당분 섭취 때문에 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당이 일어나고, 인슐린이 과도하게 분비돼 췌장 등 신체 곳곳에 이상이 생기는 병이다. 체내에 넘치는 당, 그렇다고 제대로 사용하지도 못하는 당이 우리 몸 곳곳을 공격하는 꼴이다.경제협력개발기구(OECD) 통계에 따르면 한국의 당뇨

▶여성의 약 40%는 ‘이것’증상없는 자궁근종자궁근종은 우리나라 여성의 약 40%에서 발견되는 질환 중 하나다. 국민건강보험공단 건강보험정책연구원 자료에 따르면 과거 5년 사이 자궁근종 환자가 20% 이상 크게 늘어난 것으로 분석되었다. 자궁근종 진료인원은 2005년 19만5천명에서 2009년 23만 7천명으로 매년 증가하고 있는 것으

지구에 직접 도달하는 자외선에는 자외선 A(UVA)와 B(UVB), 두가지 종류가 있다. 피부를 노화시키는 자외선 A는 이른 아침부터 해가 지기 전까지 우리 피부 깊숙이 침투한다.최근에는 자외선 A 노출시간이 피부를 그을릴 정도로 길어지면 피부암 발생의 위험이 있다는 연구결과가 보고되기도 했고, 일년 365일 거의 비슷한 강도로 내리쬐기 때문에 아침이나 늦

▶새벽 12시~2시, 깨어있지 말자사람의 몸은 잠을 자는 동안에도 노폐물을 계속 몸 밖으로 배출하고 있다. 체내의 노폐물을 배출시키는 작용은 수면 시간 중, 특히 새벽 12~2시 사이에 가장 활발히 진행된다. 항상 수면 부족인 상태가 되면 노폐물이 몸 안에 쌓여 내장에 부담을 주게 되고, 신진대사가 나빠져 몸 밖으로 노폐물을 배출할 수 없는 상태가 된다.충

잠이 부족하면 300㎉ 더 먹는다수면과 비만의 관계는 여러 나라의 다양한 연령층을 대상으로 실시한 조사에서도 그대로 드러났다. 워릭 대학교에서 실시한 조사에 의하면 성인과 아이들 모두 수면 부족 상태일 경우 비만이 될 확률이 거의 두배나 높았다.2만8천명의 아동과 1만5천 명의 성인을대상으로 현대인들의 비만 실태를 살펴본 결과 잠이 부족할수록 체질량지수와

▶형광등이 깜박거리듯 눈이 안 보인다면?망막은 의사가 직접 혈관을 볼 수 있는 유일한 곳이다. 거기에는 10분의 1mm 굵기의 미세한 망막 혈관이 있다.이 가느다란 혈관이 고혈압을 견디지 못하고 막히거나 터져서 문제가 된다. 최근에는 망막 혈관이 막혀 발생하는 이른바 ‘눈 중풍(망막 혈관폐쇄증)’이 급증하고 있다.60대 남자 환자가 가

▶전체 암 환자 10명 중 1명이 20~30대현재 암은 우리나라 사망원인 중 1위며 보건복지부 국가암 등록통계에 따르면 우리나라 국민이 평균수명 80세까지 생존할 경우 평생 한 번이라도 암에 걸릴 확률은 34%로 나타났다.남성은 3명 중 1명, 여성은 10명 중 3명이 걸릴 정도로 흔한 질병이 바로 암이다.덧붙여 요즘 이슈로 떠오르는 것은 젊은 층의 암 발

▶소금 섭취를 줄이고 또 줄일 것‘강력한 과학적 근거’를 가지는, 고혈압 환자와 관련된 4가지 특별한 식이요소는 염분과 알코올, 그리고 칼륨과 오메가-3 지방산이다.물론 앞의 2가지는 줄이고, 뒤의 2가지는 늘리라는 권고다.염분이 고혈압에 좋지 않다는 것은 대부분이 아는 사실이다.염분으로 체내 나트륨 농도가 높아지면 혈중 수분이 많아지

▶고혈압 환자 증가 추세전 세계적으로 6억명의 사람들이 고혈압을 앓고 있고, 고혈압 때문에 매년 300만명이 사망한다. 국내에서도 매년 고혈압 환자는 증가 추세다.2011년 국민건강영양조사에 따르면 우리나라 30세 이상 인구에서 고혈압 유병률은 30.8%로 나타났다. 이는 1990년 전국 고혈압 조사 자료에서 나타났던 유병률 13%에 비해 크게 높아진 수치

▶평소 식사량 염두에 두고 열량 체크는 필수뼈의 구성성분은 칼슘인데 칼슘은 물에 잘 녹지 않아 그 자체로는 잘 흡수되지 않는다.시중에 판매하는 칼슘제가 별 도움이 안 되는 이유가 거기에 있다.반면 음식에 들어있는 칼슘은 비교적 몸에 흡수가 잘 되기 때문에 뼈에 좋은 음식을 먹는 것이 좋다.또한 칼슘의 흡수를 돕는 비타민 D도 필요하다.평소에는 생활 속에서

▶잘못된 자세가 불러오는 척추질환척추는 옆에서 보았을 때 적절한 곡선을 유지하는 것이 정상이지만 정면에서 보았을 때는 당연히 수직으로 서 있어야 하고 좌우의 균형이 맞아야 한다.척추 측만증은 척추가 좌우로 휘어진 것으로 이것의 원인은 아직 확실하게 알려진 바는 없지만 적어도 20세 이하의 청소년들 중에서 운동을 많이 하지 않고 평소 자세가 안 좋은 청소년에